I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki te hōtaka Diet & Diary, i hangaia mo te kai me te kaute kaute. Kei a ia nga mea katoa e hiahiatia ana e koe, e hiahiatia ana e nga kaiwhakamahi e piri ana ki etahi kai me nga ture kai. Me tīmata te arotake.
Te tautuhi i te whakaaro o ia ra
I roto i te ripa "Whakatauranga" ka pau nga pukapuka o nga kai katoa puta noa i te ra. Kei te hangahia te turanga me nga momo kai ma ratou ano, mai i nga hua me nga kai, ki nga hua-kore-hua me nga taputapu maroke. Mena kaore i kitea e koe nga mea e tika ana i roto i te rarangi, ka taea e koe te whakauru atu ma te tahua tika me nga tohutao.
Waihangahia o ake ake tohutao
Tāpirihia ngā hua, tohua te taumaha me te ingoa o te tohutao, i muri iho ka ora i roto i te hōtaka, ka wātea hoki hei whakamahi i te matapihi kai. Ka tautuhi aunoa a Diet & Diary i te moni katoa o nga waahanga katoa o te rihi me te whakaatu i enei korero i runga i te mata.
Kei te whakaatu i nga tunu hou i te tepu, e tohu ana i te nui o te potae, te ngako, nga warowaihā, te wai me nga kaata. He mea tika ki te whakamahi i te rapu, ki te nui nga rihi - ka awhina i te kimi i te tika.
Paerewa raraunga whakatika
Ko nga hua katoa e rongoahia ana i roto i te papaarapu ka kohia i roto i tetahi ripa motuhake. E whakaatuhia ana i nga ahua o nga tohutao, me nga huānga me nga kaata kua whakaaturia. Ko te whakauru i te raina hou e mahi ana ma te tika-i roto i tetahi rohe noa o te matapihi. Me tautuhi te kaiwhakamahi i nga korero e tika ana mo te hua, a ka taea ki te whakamahi i te waahanga o te kai me te tunu.
Maramataka me nga tohu o te ra BZHU
Kaore e hiahiatia ana enei ripanga me nga whakariterite katoa me te kore he mahi nei, no te mea ka awhina i nga kaiwhakamahi ki te mohio i te nui o nga mea e pau ana me nga calories i ia ra. Mauruuru ki te maramataka hangaia, ka taea te whakawhiti i te ra, a, na reira, ki te aroturuki i te kai mo ia takitahi.
Te tukutahi raraunga
Rēhitahia tō ake kaute Kaihoko me te Diary ki te kōrero i runga i te huinga me te pupuri tonu i te painga ki te hapori. I tua atu, ka taea e te whakaaturanga te whakauru atu ki te kaituhi, e kitea ana e etahi atu kaiwhakamahi. Kei te hangaia i roto i te paetukutuku mana, i te tahua o te papatono.
Huatau
- He kore noa te hōtaka;
- Hangaia i Rusia;
- Atanga whaitake me te aukati;
- Te kaha ki te taunekeneke me te hapori.
Nga huakore
I te wa o te whakamatautauranga o te korenga o te Kai me te Diary.
He pai te hōtaka ma te kai me te raupapa e pai ana ki te hunga e kai tika ana, me te whai i nga kai motuhake, he mea nui ki te tatau i nga kawhera me te nui o nga pauna, nga momona me nga warowaiha e pau i ia ra. Ma te kai o etahi atu kaiwhakamahi, ka taea e nga tangata katoa te whakahirahira ia ratou ki te paetukutuku mana.
Tikiake Kai me te Diary mo te kore utu
Tikiake i te putanga hou o te hōtaka mai i te pae mana
Kaupapa Kaute Kaute 
ChiKi 
Tau tūtohu 
Pūkuta PūrereTuhia te tuhinga i roto i nga whatunga hapori:
